Yoga bay, hay yoga trên không, là hình thức tập luyện kết hợp giữa yoga truyền thống, pilates và múa trên không. Thay vì thực hiện trên thảm, yoga bay sử dụng võng lụa mềm mại treo trên trần. Điều này giúp nâng đỡ cơ thể, giúp bạn thực hiện các tư thế đảo ngược và kéo giãn cơ thể. Vậy, yoga bay có tác dụng gì mà lại thu hút người tập đến vậy? Bài viết sẽ giúp bạn hiểu về lợi ích của môn này, đặc biệt là giảm cân và đốt mỡ nội tạng.

Yoga Trên Không (Yoga Bay) – Giải Pháp Đốt Mỡ Nội Tạng Hiệu Quả & An Toàn

Mỡ nội tạng có thể được kiểm soát hiệu quả với Yoga Trên Không (Yoga bay). Bởi lẽ, các động tác đảo ngược trong Yoga bay giúp đốt cháy calo và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, phương pháp này mang đến sự thư giãn, giúp kiểm soát hormone cortisol – nguyên nhân gây tích tụ mỡ nội tạng.

Yoga bay là gì?

Aerial yoga (yoga trên không) là một biến thể độc đáo của yoga truyền thống. Hình thức này kết hợp các tư thế asana với yoga cổ điển và động tác pilates thực hiện trên võng lụa. Võng lụa chính là “linh hồn” của yoga bay treo cách mặt đất khoảng 1 mét. 

Võng lụa giúp người tập dễ dàng thực hiện uốn cong lưng, đảo ngược một cách nhẹ nhàng. Nhờ sự mới lạ này, Yoga bay mang đến nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc treo mình trên võng lụa giúp giải phóng áp lực lên cột sống và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. 

Những lợi ích khi tập Yoga bay (Yoga trên không)

1. Đốt cháy nhiều calo

Một buổi tập yoga bay đốt cháy từ 320 – 400 calo trong 1 giờ, tùy thuộc vào cường độ. So với yoga truyền thống, yoga trên không cần nỗ lực hơn để giữ thăng bằng từ đó tiêu hao năng lượng hơn. Sở dĩ, Aerial yoga đốt cháy nhiều calo là do bộ môn này đòi hỏi sự tham gia của toàn cơ bắp trên cơ thể.

Đối với người hay tập, yoga bay mang một chút thú vị vào bài tập truyền thống của họ. Người mới bắt đầu, Yoga bay mang đến sự hỗ trợ ở những động tác khó, giúp giữ thăng bằng khi luyện tập. So với yoga truyền thống, yoga bay là sự kết hợp kỹ thuật thở, thư giãn savasana, niệm kinh…

2. Giảm áp lực cột sống

Yoga bay không chỉ giúp giảm áp lực lên cột sống mà còn giúp cải thiện tư thế nhờ sự kéo giãn. Mặc dù vậy, những người có bệnh lý về cột sống nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập. Khi tập yoga bay, bạn sẽ cảm nhận sự linh hoạt gia tăng mà không gây căng thẳng quá mức cho cơ thể.

Sự hỗ trợ của dải lụa giúp bạn thực hiện các động tác khó mà vẫn an toàn và hiệu quả. Điều này không chỉ cải thiện sức khỏe cột sống mà còn giúp giảm đau lưng đáng kể. Vì vậy, yoga bay là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn kết hợp thể dục và thư giãn.

3. Cải thiện giấc ngủ

Tập luyện yoga trên không thường xuyên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng trong việc duy trì cân nặng lý tưởng. Khi bạn ngủ ngon, cơ thể phục hồi tốt hơn sau những căng thẳng hàng ngày. Nhờ sự cân bằng giấc ngủ, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Điều này đặc biệt quan trọng đối với ai muốn giữ gìn vóc dáng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó; yoga trên không giúp giảm căng thẳng, yếu tố gây ra mất ngủ. Vì vậy, kết hợp yoga trên không và giấc ngủ là 1 cách lý tưởng để duy trì sức khỏe và cân nặng.

4. Đốt mỡ nội tạng

Yoga bay giúp cải thiện sức khỏe cột sống và đốt mỡ nội tạng hiệu quả. Khi thực hiện động tác lơ lửng, cơ thể hoạt động nhiều nhóm cơ, giúp đốt cháy calo. Điều này, kết hợp với sự kéo giãn toàn thân, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tiêu hao mỡ.

Bên cạnh đó, yoga bay cũng hỗ trợ giảm căng thẳng và giảm nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng. Tập luyện thường xuyên, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt về vóc dáng và sức khỏe. Như vậy; yoga bay là phương pháp dành cho những ai muốn giảm mỡ và nâng cao sức khỏe.

5. Thân thiện với người mới luyện tập

Một lợi ích khác của yoga bay là thân thiện với người mới luyện tập, điều mà ít phương pháp khác có được. Nhờ sự hỗ trợ từ dây vải, người mới tập có thể thực hiện động tác an toàn và hiệu quả hơn. Điều này, giúp họ tự tin khi điều chỉnh tư thế và thăng bằng trong quá trình tập luyện.

Nếu quần áo quá rộng, nguy cơ cao dễ bị mắc vào võng và gặp khó khăn khi thực hiện các động tác. Bên cạnh đó, tránh đeo trang sức rườm rà gây cản trở và dễ mắc kẹt vào võng. Ngoài ra, việc chọn trang phục phù hợp giúp cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện các động tác.

3. Ăn quá no trước khi tập

Trong bất kỳ hoạt động thể chất nào, việc tập luyện ngay sau khi ăn xong là điều không nên. Ăn no trước buổi tập gây khó chịu cho dạ dày, từ đó giảm hiệu suất tập luyện. Tuy nhiên; cũng không nên tập luyện với bụng đói để tránh tình trạng kiệt sức.

Nên chọn thực phẩm dễ tiêu hóa để không gây áp lực lên dạ dày. Uống nước rất quan trọng, tránh uống quá nhiều ngay trước khi tập để không thấy khó chịu. Đảm bảo có nghỉ giữa bữa ăn và buổi tập để cảm thấy sẵn sàng cho các động tác.

4. Quá thả lỏng cơ thể trong quá trình tập Yoga bay

Võng lụa sẽ giúp bạn trong suốt quá trình tập yoga bay. Tuy nhiên; sự hỗ trợ này có thể khiến bạn lơ là và làm giảm hiệu quả bài tập. Có thể nói, điều quan trọng là duy trì sự căng thẳng cơ bắp, đặc biệt là cơ cốt lõi. Yoga bay siết cơ mạnh mẽ hơn so với yoga truyền thống, do bề mặt võng không bằng phẳng.

Như vậy, 

Yoga bay kết hợp yoga truyền thống với yếu tố lơ lửng, mang lại lợi ích giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực về thể chất và tinh thần. Hãy trải nghiệm yoga bay để cải thiện sức khỏe toàn diện của bạn.

Một số bài viết về sức khoẻ bạn có thể tham khảo tại:
Giảm cân nội khoa: Giải Pháp Vàng Cho Vóc Dáng
Công nghệ giảm mỡ: Cuộc cách mạng vóc dáng 4.0
Tăng Cân Ở Tuổi Trung Niên: Dấu Hiệu Âm Thầm Của Bệnh Tật?
Giảm Cân Bằng Bài Tập Đi Bộ: Eo Thon, Dáng Đẹp Sau 30 Ngày